妹妹的安全意识

妹妹两岁半，最近非常有安全意识，出门一定要带两件东西，钥匙和手机。如果出门没有带，她会说，“哎呀，没有带手机“，然后返回家去拿。她的钥匙环上有一支吃竹叶的小熊猫钥匙串，但是没有钥匙。她的手机是粉红颜色有公主又闪亮又响铃的玩具手机。为了这支手机，妹妹总要穿带小口袋的衣服。这样出去散步奶奶问她“你要不要打电话呀？”的时候，她就可以说：“好呀”。然后掏出手机放在嘴边说“hello! 你好！再见！”.

适合1-2岁宝宝的儿歌

小动物

1. 小白兔
   小白兔，白又白，两只耳朵竖起来，爱吃萝卜爱吃菜，蹦蹦跳跳真可爱！
2. 小蜗牛
   小蜗牛，极性差，出门就忘家在哪，一边爬，一边画，画根银线好回家
3. 小蜜蜂
   小蜜蜂，嗡嗡嗡，飞来飞去忙做工，釀好蜜糖好过冬
4. 小鸭子
   小鸭子，嘎嘎叫，排着队，跟着妈，跑到河里来玩耍，扁扁小嘴捉鱼虾
5. 小花猫
   小花猫，喵喵叫，东看看，西瞧瞧，小老鼠，吓坏了，躲在洞里静悄悄
6. 小蝌蚪
   小蝌蚪，尾巴长，游来游去找妈妈，妈妈你在哪？跳出一只大青蛙！
7. 袋鼠妈妈
   袋鼠妈妈真奇怪，肚皮上挂个皮口袋，不装萝卜不装菜，里面装个小乖乖
8. 大公鸡
   大公鸡，喔喔叫，见了太阳就问好，太阳公公眯眯笑，奖他一顶大红帽
9. 好榜样
   学习小花猫，走路静悄悄，学习小白鹅，每天精神好，学习白灵鸟，唱歌真美妙！
10. 青蛙
    一只青蛙一条腿，两只眼睛四条腿，扑通一声跳下水，两只青蛙两条腿，四只眼睛八条腿，扑通扑通跳下水
11. 小花狗
    一支小花狗，蹲在大门口，两眼黑幽幽，想吃肉骨头
12. 小喇叭
    小喇叭，嘀嗒嗒，吹醒了一楼的小猫，吵醒了二楼的小鸭，叫醒了三楼的小狗，只有四楼的小猪，还在梦里吧哒
    

大自然

1. 小星星
   小星星，亮晶晶，白天睡觉晚上醒，不说话，眨眼睛，看着宝宝笑盈盈
2. 眨呀眨
   天上星星眨呀眨，好像宝宝在眨眼，东南西北全都是，怎么数也数不完
3. 堆雪人
   北风吹，雪花飘，小朋友们来玩耍，堆个雪人胖又大，太阳不出他笑哈哈，太阳一出他哭啦
4. 小露珠
   小露珠，真可爱，花儿草儿身上戴，太阳公公一出来，急急忙忙就跑开
5. 月亮
   月亮是我的好朋友，送我送到家门口，我请月亮家里坐，它只笑笑不开口
   

好习惯

coming soon...

摇篮曲
coming soon..


数字歌
coming soon..


成长歌
coming soon..

你选对 Prenatal Vitamin 了吗？

大家都公认，怀孕和哺乳的妈妈应该吃专用的维他命来补充食物中可能缺少的营养。这个维他命最好在准备怀孕时就开始吃, 一直到哺乳结束。可是市面上的维他命这么多，效果都一样吗？这问题好像没有什么权威的答案。因为FDA对维他命的成分不作规定，没有普遍的标准。我读了一堆消费者的反馈，发现大多数是以自己吃了舒服不舒服来评价的，而不是以我们准妈妈更关心的对宝宝的发育的影响来衡量。毕竟宝宝的成长很难追踪，也就很难对效果进行评估。

所以选择只有通过比较成分来进行啦。有几样营养物质是准妈妈吃的维他命中一定要保证提供的。首先是叶酸（Folic Acid）和铁（Iron)。这两种营养成分在一般日常食物中都比较缺乏, 而他们对预防胎儿畸形和妈妈贫血引起的早产都非常重要，所以你选的维他命中这两样东西的含量一定要占每日所需量的100%。

下来是钙（Calcium)。妈妈一天需要1000mg左右的钙，而大多维他命里含大概100~200mg，有的根本不含。这是因为钙的体积很大，如果要把全量的钙做进一个药丸，药丸就要大得吓人啦。维他命里钙的含量高当然比较好，也相对贵一些。但要注意，人体一次最多只能吸收500mg的钙，所以没有维他命可以一次提供全量的钙。如果声称可以提供100%，那一定会要求你一天多次服用，并非是吸收效率更高。为了帮助吸收钙，维他命D也需要额外补充，所以买的时候注意一下含量，以100%为好。

还要注意一点的是维他命A的来源。从动物提取的维他命A如果过量不但对胎儿没有好处，还可能有危害。所以要用从水果和蔬菜中提取的维他命A，也就是Beta-carotene。这种物质即使是高剂量也是安全的。

最后是重要的脂肪酸（Essential Fatty Acids), 包扩omega-3 fatty acids DHA  和EPA。这对宝宝大脑，神经和眼睛的发育非常重要。一般的维他命不含DHA, 所以可以买DHA supplement。我的OB在我生姐姐的时候推荐了Enfamil Expecta Lipil, 我觉得挺好。是不是这个药的功劳我不确定，但至少姐姐很机灵，动作协调能力也好。在Walgreen 也可以买到，不过还是Amazon便宜些。

生妹妹时我用的是Nature Made Prenatal MultiPlus 200mg DHA，主要原因是价钱比分开买维他命和DHA 划算，而且一天只用吃一粒药就搞定了。还有一个原因是这个产品在costco可以买的到。costco 的性价比一般都是信得过的。虽然在Amazon上评分是3分，但给低分数的用户都是因为介意药丸里的食用色素。按营养成分来说，我们上面提到的几项都是100%，钙是150mg，维他命A是100%的Beta-carotene。 所以可以说是可选的维他命中最经济的。至于妹妹和姐姐比有没有不同，现在还看不出来。妹妹一切正常，现在很喜欢别人逗她玩儿，很爱笑。

我还比较熟悉的一个牌子是One-A-Day, 这一款含钙比Nature Made高，是300mg, 其他的微量元素和金属也多出7种。不过DHA是在一个分开的胶囊里，相当于两种药装在一个盒子里。单价比Nature Made高一倍，可以说是个精装版吧。

最fansy的是这一款，Trimedisyn, 号称是最完备的prenatal vitamin, 除了叶酸，铁，钙和DHA, 里面还加了probiotics（预防湿疹和过敏）, CoQ10（预防先兆子痫，一种导致胎儿早产的并发症), ginger root（防呕吐）, inositol（降低叶酸无法预防的畸形发生几率）, 和 choline(增进脑发育）。钙的含量是100%日需量。这个可算是豪华版了，价钱当然也贵得多。

  

大家可以把上面三种维他命当作参考，根据自己的健康和经济情况来决定买哪一档吧。

乳头被宝宝吸得太疼了，怎么办？(How to treat sore nipple)

母乳喂养的头几天咪咪很快就被宝宝吸出水泡，甚至破裂出血，让新妈妈非常辛苦。我也是饱受其苦，特别是喂姐姐的时候。喂妹妹的时候我特别注意了下面几点，感觉好很多。

1. 清洁和热敷
   每次喂完或泵完我都用温水清洗，还用热毛巾敷。这样减少感染机会，也减轻疼痛。
2. 经常滋润(最有效）
   每次清洁之后我用Lansinoh Breast Cream, 是我生产的医院使用的。这个油很厚，涂一点点就好，宝宝吃了也没关系，所以不用洗。一管2oz装在Amazon上我看到的最好的deal是$9.02免运费，在Target 和BabiesRus 分别是$9.99和$12.99不含税。这个油还可以用作宝宝的润唇膏和局部皮肤的保湿霜，是很值得买的。可以点击这里购买。
   
   
   
   Amazon 上还有一种霜比Lansinoh 贵些, Motherlove Herval Nipple Cream, 只有1oz装，单价和Lansinoh  2oz  一样。Review 非常好，比Lansinoh Breast Cream 的愈合效果显著。伤口比较严重或非常怕疼的姐妹可以买来试试，1oz 应该足够用了。链接在这里。
   
   
3. 用奶泵缓解
   伤口较严重的时候，我换用奶泵一两天，让伤口有愈合的机会，然后再喂。
4. 用nipple shield 保护
   喂姐姐的时候我想有什么东西即能保护咪咪，又不防碍宝宝吸奶呢？结果还有真有这种产品，我想生老二的时候一定要买。结果咪咪很快就好了，也就没买。还是推荐给大家吧，多一个选择。最popular的是Medela Contact Nipple Shield，有三个尺寸选择，超小号16mm, 小号20mm 和标准号24mm，一般我们亚洲妈妈小号比较合适。同样产品也是Amazon 上较划算，$7.49 Free Shipping，Target $7.54+Tax+Shipping.
   
   
                 

我如何成为日产40oz的奶牛 （产后篇）

好啦，宝宝已经平安出生了，妈妈首先关心的问题是奶什么时候能下来。一般在五天之内都是正常的。 我们家姐姐出生时是第二天，妹妹晚些，是第四天。在此之前的初乳可要让宝宝尽量吸，里面有宝宝非常需要的抗体。而且宝宝的吮吸是鼓励咪咪工作的重要动力。头几天没怎么锻炼过的咪咪会被吸出水泡，还有可能破裂出血，是很疼的。伟大的妈妈这个时候得咬咬牙挺过去，因为最初的几天刺激是很关键的。真的疼得受不了了，可以采用这些措施减轻咪咪的负担。关键是不要很快放弃让宝宝工作。生姐姐的时候我没用采取设么措施，咬牙坚持了两周才不觉得那么疼了。生妹妹时候，注意了清洁，热敷和滋润（用Lasinoh Cream），大概一周就好了，产奶基础也建立起来了。

我说的“产奶基础”是指妈妈对自己的产量和时间有个大概的估计了，也许还不够宝宝喝的，但是没关系，有个基础就可以了。下面的工作是要稳步发展。这个时候全家的工作重点大概都集中在怎样把各式汤水灌到你的肚子里。我的经验是，无论花生猪脚还是通草鲫鱼都只是辅助，保证饮食健康均衡不缺水份就好, 让你的身体得到充分的休息，可以按需工作才是关键。所以月子里睡得多比吃的多重要，不然吃下去的变不成奶，都长妈妈身上了。

我第一次哺乳，汤汤水水也没少喝，后来发现不喝那么多，奶量也没有减少。相反心情差或是休息不好，奶量就会明显下降。所以妹妹出生后，我尽量减少夜间操作以保证睡眠。宝宝的尿布在胎粪排净后就可以隔夜不换了。我们给她抹 A+D Original Ointment，这样就防止了红屁股。两周后把胸喂逐渐转为瓶喂和泵奶，这样爸爸可以代劳喂奶，我抓紧时间睡觉。我把泵奶的时间也调整为睡前一次，睡起来一次，中间只喂不泵，白天中午下午各一次。试验的结果是身体完全可以适应“白天间隔短，晚上间隔长”的工作频率。身体到很好的休息，奶量很快就超过宝宝的需求了。我的同事本来是半夜爬起来泵奶的，非常辛苦。她后来按我的建议来做，轻松很多。

关于胸喂和泵奶哪一个更有助于提高产量，我觉得要根据妈妈的具体情况来看。首先要明白的一点是，身体是按需工作的，要得越多，产的越多，所以要提高产量就要给身体发需求更多的信号。一般来说多让宝宝工作是非常有效的，理论上这样可以建立平衡的供需关系。但对于奶量还不太够的妈妈，这个效果有限。因为宝宝不能像奶泵一样你要它多工作就多工作。最理想的做法是宝宝吸完再上奶泵。但是这样很麻烦，不容易坚持，特别是上班族妈妈。我的一个朋友就是上班的时候泵，回家只胸喂，宝宝五个月了奶量还是不够。

我的建议是，在时间精力有限，不能又喂又泵的情况下，尽量拉长每次泵奶的时间。通常建议时间是15分钟，但如果要让咪咪多产奶，要以把奶泵干净为准，而不是以时间为准。怎么知道你的奶泵干净了呢？这里有个非常重要的小细节。咪咪在泵了一段时间后出来的奶会变得很少，这个时候千万不要以为你已经泵干净，要继续再泵一段时间。如果你看到出来的奶又变多了，这就是把咪咪里靠后的奶也泵出来了，你才能肯定是泵干净了。这样我每次泵奶的时间大概是25分钟。泵的时候上网或看书，时间就过得快了 (请看不花钱就把你的奶泵升级为 hands-free 的方法)。提高产量不能心急，坚持很重要，我是到了第四个月左右才达到高峰。当然如果宝宝够喝，就不必每次都泵得很干净，不然如果宝宝不喝冰冻奶，就都浪费了（如果妈妈想减肥，那另当别论）。

为新妈妈总结经验三条：
1）宝宝出生头两周要多多胸喂。
2）多多休息，保证睡眠，照顾好自己才能照顾好宝宝。
3）泵奶要干净彻底才会越泵越多。

为你的怀孕做好准备 (prepare for pregnancy)

在亲亲宝贝上经常会看到想要宝宝的姐妹问怎样能快点要上。我读到的资料说，即使把一切事情都做对，包括时间，地点，人物，呵呵... 成功率也只有25%。我们的两个宝宝都是一次成功的，让我们实现了三年抱俩。我觉得有一些准备工作如果做了，还是会提高成功率的。

首先姐妹们要把身体调养好，就是健康饮食多锻炼。我一向喜欢慢跑和瑜伽，也向大家隆重推荐。这两项运动都是强度不大，有利于增强体质，又很少运动损伤的。而且这两项运动不受运动场地和人员限制，只要一条马路，一块儿垫子，就可以啦，所以容易坚持。即使怀孕之后，也可以继续。因为不间断的锻炼这两项，我的孕期出奇的舒服（这个以后再讲）。

其次，姐妹们要早早开始吃专门给怀孕和哺乳的妈妈吃的维生素(Prenatal Vitamin)，让身体可以提供充分的营养给胎儿。选择维他命可以参看我的另一篇文章：你选对维他命了吗。

最后也是最直接的，要开始观测自己的基础体温(basal body tempreture)和测自己的排卵日。女性的体温在排卵前和排卵后有细微的差别，排卵之后要比排卵之前稍微高些。这个差别要用专用的体温计来测才有足够的精确度，Amazon 上的这一款非常popular， 大家可以参考。 每天要在同一个时间来测，最好测之前有至少5个小时的睡眠，所以早上醒来就测是最方便的了。连续测量两三个月，把每日温度画成曲线图，就可以直观地看出自己的排卵周期了。一般你买的温度计里都带有一张帮你画图的表格。你也从这里下载，或用网上的免费服务。

在你大致了解了自己的排卵周期后，你就可以通过测量体温来知道是否排卵了。如果在周期附近你观察到自己的体温比前面一周的平均温度高出至少0.4F，那就要赶快行动啦。更保险的方法是同时使用排卵测试(Ovulation Tests）。我用的是这种，买了一盒，两个闺女都出来了还没用完。有了这个武器，就不是无的放矢啦。祝大家好孕！

生男生女自己定的方法有效吗 (How to conceive a boy, how to conceive a girl)

我一直觉的，怎么样都得要个女儿，所以姐姐被B超出来是女孩的时候我特高兴。生妹妹前，我可真是拿不定主意。一方面很希望儿女双全，这样就有人陪老公去野了。一方面还想要个女儿，两个小姐妹漂漂亮亮地手拉手，多让人喜欢呀。后来想想人不能太贪心，还能什么好都占全了？所以就顺其自然了。偶然间看到网上有讨论怎么提高生男生女几率的文章，想起来我们好像误打误撞地符合文章里说的几条，所以在这里点评一下。

1）酸碱体质论：这种说法是指由食物的酸碱性改变体内的酸碱度，以达到生男生女的目的。男性多吃酸性食物，女性吃碱性食物，可以帮助生男孩；而男性多吃碱性食物，女性多吃酸性食物，则对生女孩较有利。这个方法好象最不容易。我有一位男同事，老大是儿子，非常想再要个女儿。所以每天中午吃饭都只吃素，以达到碱性体质. 坚持了快一年，结果老二还是儿子。看来酸碱食物的选择要得法才行。

2）排卵先后论：这种说法认为，男宝宝精子游得快，女宝宝精子耐力好。所以希望生女儿的要在排卵前努力工作，在排卵后打住；希望生男宝宝的要在排卵前耐心等待，排卵后立即行动。怀姐姐的时候，为了提高命中率，我使用了秘密武器，对排卵的时间有比较精确的纪录。回顾起来这个说法在我们家是成立的。

3）清宫表：姐姐妹妹都不准。

如果感兴趣，这里有一个号称成功率达94%的方法，当然是付费的。是不是付费的就会比免费的好用呢？如果你成功了，就留言告诉我吧！

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